cap.en.luberon

C.A.P en LUBERON

Texte Libre

PRESENTATION

L'Association « C.a.p. en Luberon », créé le 04 février 2005 regroupe une cinquantaine d’adhérents de plusieurs localités du sud Luberon. Notre activité principale est la pratique de la course à pied « hors stade »,mais nous participons également à d’autres disciplines« d’endurance » telles que la course d’orientation et le trail.
Notre logo représente le « tambour de Cadenet enjambant les monts du Luberon » et nos couleurs sont le jaune et bleu, couleurs du village où est implanté notre Siège Social.
 

LES RENDEZ- VOUS

undefined Tous les Dimanches matin nous nous retrouvons pour une sortie collective. Le rendez-vous est fixé à 9h précise à Cadenet sur le parking de la piste du Collége de Cadenet.D'autres rendez-vous sont fixés également en semaine, notamment le mardi et le jeudi soir, pour des entraînements et exercices plus spécifiques à partir de 18 h 30 au point de rendez-vous du dimanche matin. 


LES ENTRAINEMENTS
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undefined Le jeudi soir la piste du collège de Cadenet nous est réservé pour une séance d’entrainement plus spécifique : le fractionné.Cette séance est encadrée par le staff technique de l’association
Le mardi soir Préparation Physique Généralisé (PPG), étirements et récupération sont au programme à partir de 18h30.
 





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Le dimanche matin est une sortie plutôt orientée nature, la première demi-heure est courue en commun, des groupes se forment ensuite en fonction des niveaux et des objectifs de chacune et chacun, puis l’ensemble se regroupe pour le retour




LES COURSES A «CAP EN LUBERON»
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" C.a.p en Luberon " c’est un état d’esprit particulier ; le plaisir de courir en groupe en respectant le rythme de chacun, un état d’esprit familial , la convivialité est pour nous un concept fort. Néanmoins pour donner un but à notre entraînement et pour concrétiser nos progrès nous participons à des courses régionales de 10 à 15 Km.Certain d’entre nous s’engagent sur des compétitions de renommées nationales voire internationales comme les marathons de Paris,de Florence,Marseilles-Cassis…



LES MANIFESTATIONS «CAP EN LUBERON» undefined
Téléthon 2008        Photo "Cap en Luberon"
"C.a.p en Luberon" participe également à des événements sportifs à but caritatif comme le Téléthon,le Parcours du Coeur(maladie cardivasculaire),les virades de l'Espoir(mucoviscidose)...En organisant des manifestations de course à pied sans chrono ,ni classement permettant de faire découvrir notre activités au plus grand nombre et ainsi avec les dons des participants de soutenir ces grandes causes humanitaires 

Virades de l' Espoir   Photo "Cap en Luberon"           Parcours du Coeur 2008  Photo "Cap en Luberon"
Mercredi 2 mai 2012 3 02 /05 /Mai /2012 21:34

Coucou à tout le monde,

 

La boucle est bouclée. Les semaines d'entrainement définitivement derrière moi et je n'en suis pas fâchée... Les deux dernières semaines m'ont paru bien longues. Certainement vue mon entrainement solo sur cette derniere partie. Tout celà pour dire que la course à pied c'est chouette surtout quand çà se pratique au sein du club, à plusieurs...Merci à tous et à Eric pour son plan d'entrainement et ses conseils: ma réussite est passée par là.

 

Je tiens tout particulièrement à remercier Marlyse et Rémy que leur présence sur le parcours m'a soutenu même si on n'a pas réussi à se rejoindre. Je les savais pas loin et celà m'a vraiment permis de poursuivre ma route, ce d'autant plus qu'à chacun des ravitos ou relais où il y avait espoir qu'ils soient là je les ai "attendus" avec toujours l'attente qu'ils soient au suivant. Sans rancune je l'espère. Nous nous sommes un peu loupé ! ! ! Même à l'arrivée où après être passée au ravito sur le stade j'ai été profiter des massages et où là encore nous n'avons pas pu nous retrouver. J'espère qu'ils ne m'en voudront pas trop. En tout cas votre présence m'est allée droit au coeur. J'espère toutefois que malgrè celà vous en avez bien profité (surtout dans la partie trail)...

 

Merci aussi à Didier sans lequel les 6 derniers kilomètres m'auraient parus bien différents sans sa présence. Le trouver à ce moment a été très chouette et d'un grand soutien...

 

De toute façon on débriefera de tout celà à mon retour... Prochain objectif Paris 2013...n'est-ce pas les filles...

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Mercredi 11 avril 2012 3 11 /04 /Avr /2012 19:10
Bonjour les Capistes,
 
Vous êtes tous conviés à la sortie du Samedi 14 avril, départ à 14h devant la Mairie de Lauris, passage par Cadenet et arrivée à Villelaure.
 
Après le pot de l'amitié, nous assurerons un covoiturage de Villelaure à Lauris.
 
Merci de me confirmer votre présence.
 
Amitiés,
 
Pierre
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Lundi 5 décembre 2011 1 05 /12 /Déc /2011 09:20
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Bonsoir à toutes et tous,
un tout petit message pour dire qu'on l'a relevé ce beau défi "des 24h chrono non stop en relais", et quel beau défi!!!!!
Merci et bravo aux capistes qui ont assuré les relais parfois à des horaires pas facile, un bravo encore plus mérité à ceux et celles qui ont répondu présents au pied levé pour relayer les capistes souffrants (à qui on a bien pensé).

Un merci aussi aux associations alter Ego, le Tennis club de Lauris et le Football club de  Lauris, aux pompiers pour avoir répondu présents à notre invitation.
Un merci particulier à Fred pour ses pâtes (bio, s'il vous plait), à Muriel pour ses clementines qui nous ont permis de tenir toute la nuit, à Patrick pour ses articles dans la !provence, aux quelques mairies, à Léandre, au Troisième Age de Lourmarin et aux particuliers qui nous ont régalé d'un ravito.
Un merci pour la collecte fructueuse au profit du téléthon
Un merci à celles et ceux qui ont oeuvré sur au QG, sur le parcours pour le rendre possible
Un bravo à Abel pour avoir couru 2 relais donc 2 h!!
et enfin un merci particulier à Bernard pour avoir proposé un projet "certes un peu fou", d'y avoir suffisamment cru pour nous convaincre du possible.

Bravo, et en un mot (ou presque) : A l'an prochain!!!!

Séverine

Je m'excuse par avance pour les personnes que j'aurais oublié de citer.
Nous attendons le reportage photos: encore une occasion de rire!!!
Bonjour les Capistes,
 
Séverine vous a déjà tout dit !
 
Je vous remercie personnellement pour votre participation au Telethon 2011 qui a été très réussi grâce à l'enthousiasme de tous les Capistes, à la participation de la Foulée des Gardis et de tous les volontaires qui nous ont rejoints pour effectuer ce beau challenge.
Remerciements aussi à la mairie de Cadenet pour la mise à disposition de la salle. 
 
Et enfin, un très grand bravo à Bernard pour l'organisation de ce défi 24h non stop.
 
   
A très bientôt sur les pistes,
 
Bises et amitiés,
  
 Pierrot logo-telethon.jpg
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Lundi 14 novembre 2011 1 14 /11 /Nov /2011 19:09

Encore une course que nous aimons et, c'est toujours avec un grand plaisir que nous y participons. L'ambiance était bonne, les bénévoles sympas et le temps magnifique, que demandez de plus ? De bons petits pains aux raisins à l'arrivée ! Hum, rien que pour eux, ça vaut le coup....

 

Nous étions 6 du club, Eric, Christel, Marina, Sév, Chris et moi. Pas de podium, mais bon, ce n'est pas grave, nous nous sommes bien régalés.

 

Le parcours a changé et il est toujours aussi bien. Beaucoup de chemins, peu de goudron. Et beaucoup de monde pour encourager.

 

A refaire l'année prochaine.

 

Sportivement,

 

Marlyse

 

 

 

Comme chaque année, on a participé aux 12kms de Saint Cannat. Une fois de plus outre les autruches, il y avait encore une organisation réussie (surtout les petits pains pour Marlyse et Christel) et un parcours des plus agréables. A refaire

Séverine

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Mardi 1 novembre 2011 2 01 /11 /Nov /2011 16:56

 

LOGO 24 HEURES CAP N° 02 -copie-3

   

2.LE DEFI TELETHON 2011 DE CAP EN LUBERON

*    Relais sur 24 heures non stop en course à pied 

*      Cadenet pour les horaires de nuit (circuit urbain éclairé)

*      Commune de laCCPL + Villelaure durant la journée du samedi

*      Participation de 5€ au profit intégral du Téléthon 2011

 

*    Pasta-Party du Téléthon : vendredi 02 décembre salle foyer rural de Cadenet

*      Soirée traditionnelle de Cap type Auberge Espagnole

*      Pâtes offertes par Cap

*      Tous les participants et leurs conjoints sont cordialement invités

*      Convivialité assurée

 

*    Opération récupération Téléphone Portable

*      Collecte des téléphones à en partenariat avec les associations des communes.

 

*    Tombola du Téléthon 

*      Organisation d’une tombola avec lots en rapport avec la Cap

*      Vente des tickets (2€) à partir du 15 novembre et à chaque étape du relais

*      Tirage le samedi 03 décembre à 20h00 

*      Bénéfices reversés intégralement au profit du Téléthon

 

*     Les étapes dans les communes de la CCPL du relais de Cap

*      Ravitaillement en partenariat avec les municipalités ou associations de la CCPL .

*      Plusieurs tours de ville seront réalisés par les coureurs.

*      Invitation à faire participer la population à l’événement.

 

*    Le défi hors Cap en Luberon

*      Tous les « joggeurs »  sont cordialement conviés à participer à notre défi

*      Il sera possible de ne réaliser qu’une portion du parcours ou d’une étape

 

 

*    Le défi de la dernière heure

*      La 24eme et dernière heure du défi sera effectuée par tous les coureurs qui ont participé (peu ou prou) au relais.

*      Le but affiché est de battre le record d’affluence du Téléthon 2008 avec 80 participants  lors de l’arrivée de Cap en Luberon à Puget.

   

*    Le défi des non sportifs

Ceux qui trouvent la course à pied bien difficile, les sportifs qui pour diverses raisons ne peuvent relever notre défi (jambes molles, baskets dégonflés, panne de réveil…), mais souhaitent néanmoins soutenir l’action de « C.a.p en Luberon »  pour le Téléthon, sont amicalement invités à venir nous soutenir tout au long du parcours par leurs encouragements et leurs dons.

   

*    Apéritif géant du Téléthon : samedi 03/12 19h00 salle foyer rural Cadenet

*      Sont invités : coureurs, participants, officiels, sympathisants, sponsor …

*      Tirage au sort de la Tombola du Téléthon

*      Projection des photos du Téléthon 2011

   

 3. PARCOURS ET HORAIRES        

Parcours : Voir en Annexe

Le parcours dans Cadenet et les horaires sont encore à l’étude et à finaliser

 

Distances parcourues en fonction du point de départ

Du vendredi 02/12 de 18h00 au Samedi 03/12 09h00 :

Parcours urbain agglomération Cadenet => boucle d’environ 5km 

 

Village de départ

Samedi 03/12

Heure du départ*

Distance à parcourir

Cadenet ( Mairie ) 

09h00

8Km

Lauris (Coopérative Lauris) 

10h00

8Km

Puget ( Mairie ) 

11h00

8Km

Lauris (Table de Margot) 

12h00

8Km

Puyvert ( Mairie ) 

13h00

8Km

Lourmarin (Place du marché ) 

14h00

8Km

 Vaugines ( Mairie ) 

15h00

8Km

Cucuron (Place de l’Etang) 

16h00

8Km

Villelaure ( Mairie ) 

17h00

8Km

Cadenet (Mairie ) 

18H00

8Km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* A chaque étape le relais continu par des tours de ville jusqu’à l’heure du départ


4.LES RELAIS

Salle du foyer rural de Cadenet  « QG » de Cap = Permanence 24h

*  Coordination la manifestation  

*  Gestion des relais : pointage, suivi, sécurité

*  Gestion des secours en cas de d’accident

 

Relais nocturne : vendredi 02/12 à 18h00 au samedi 03/12 à 09h00 

*  Agglomération  de  Cadenet : éclairage public

*  Sur des boucles identiques d’environ 2Km totalement éclairées

*  Un relais = 4 boucles (Env.8km)

*  2 coureurs minimum par relais

*  Tenues sécurité obligatoires : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes

*  Le départ et l’arrivée des boucles s’effectuent au foyer rural (pointage)

*  Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance,  restauration, repos …

 

Relais jour : samedi 03/12 de 09h00 à 18h00

                  * Communauté des Communes Porte du Luberon (CCPL)

                  * Parcours et horaire voir en annexe

                  * Un relais = une étape complète

                  * 2 coureurs minimum par relais

                  * Tenues sécurités obligatoire : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes…

                  * Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance

                  * Dernier relais (Villelaure-Cadenet effectué par tous les coureurs disponibles)

 

 NOTA : Les relais seront établis au préalable, pour cela un tableau planning relais sera établi (voir en annexe 3).


3. SECURITE / TENUE et ASSURANCE

« C.ap en Luberon » ne pourra évidemment pas fournir le matériel de sécurité à tous les participants il est donc demandé à chacun d’amener le nécessaire afin d’assurer sa sécurité à savoir :

Lampe frontale

Gilets de sécurité : type sécurité routière (obligatoire dans les VL)

Gilets Sécurité Cap en Luberon (vêtement Cap 2010)

 

Les relais s’effectueront avec les tee-shirts officiels du téléthon (jaune).


L’assurance est couverte par le Téléthon néanmoins Cap prendra la couverture MAIF supplémentaire proposé par l’organisation du Téléthon. Ces frais d’assurance seront pris en charge par l’association.


4. RAVITAILLEMENT

Des ravitaillements en collaboration (si possible) avec chaque commune traversée (municipalités ou associations) seront mis en place à chaque étape. Penser tout de même à prévoir le nécessaire afin de vous restaurer durant le parcours (solide et liquide).


5. PASTA PARTY

Comme tous les ans, un repas convivial  style « Pasta Party » sera proposé le vendredi 02/12/2011 qui permettra de soutenir les premiers relayeurs et de faire participer les conjoints…

 

Il sera demandé à chacun d’amener un petit quelque chose (entrées , dessert, boissons…) suivant le principe de l’auberge Espagnole.

 

Participation 5€/personnes reversé intégralement au Téléthon

 

6.OPERATION « VIDEZ VOS TIROIRS » 

En parallèle du Marathon du Téléthon,  « Cap en Luberon » organise une collecte de téléphones portables inutilisés dans le cadre de l’opération « VIDEZ VOS TIROIRS » au profit de l’AFM.

Des points de collectent seront mis en place dans les communes traversées.

Dés à présent commencez à mettre de coter vos vieux téléphones et prévenez vos connaissances.

 

7. TOMBOLA DU TELETHON

Cap en Luberon proposera une grande tombola avec plusieurs lots en rapport avec la course à pied.

Les lots restent à définir (cardio, GPS, accessoires…).

Le prix des tickets est fixés à 2€.

Le début de la vente des tickets dés le 15 novembre tirage le samedi 03 décembre lors de l’apéritif de clôture du Téléthon de Cap en Luberon.

Par Cap en Luberon - Publié dans : Sorties-Evénements
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Mardi 1 novembre 2011 2 01 /11 /Nov /2011 14:42

http://www2.marseille-cassis.com/images/logo.pnghttp://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/8794/11403852.jpg

 

Un petit résumé de notre virée de dimanche : 

  

Rendez vous à Cadenet à 6h50 (c'est tôt), mais nous sommes tous là : Didier, notre gentil c hauffeur pour la journée, Pierre, Christel (avec le cake), Annick (avec le thé  chaud), Véronique (avec tous les dossards), Robert, Marina, et moi. Nous voilà donc partis, dans la bonne humeur et  dans le  "minibus" ( de Kate et Lane).

 

Pas de bouchon sur la route, nous arrivons vite à Marseille. Didier nous dépose et file sur Cassis nous y attendre. Nous retrouvons Monique et Claude,(quelle chance car il y a foule). Par contre,http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/1695/11398036.jpg nous n'avons pas vu Francis.

 

Déjà  le départ. Il faut se frayer un passage parmi ces 15 000 participants. C'est impressionnant ce monde !


http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/8799/11410968.jpg

Et la montée vers la Gineste, c'est dur, il fait chaud. Mais il y a des gens partout pour nous encourager, de la musique, une très bonne ambiance, et surtout une vue magnifique.


 

La descente sur Cassis, rapide, raide. Et déjà (ouf), l'entrée sur Cassis et sa fameuse montée des pompiers ! Ca fait mal, mais bon, c'est fini.

 

Nous nous retrouvons tous (sains et saufs), nous ne déplorons qu'une blessée, Annick. Rien de bien grave, grosse douleur au mollet, mais qui l'a contrainte à l'abandon à 2kms de l'arrivée.

 

Et le retour, toujours dans la bonne humeur, un peu fatigués, mais contents.http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/11480/11431073.jpg

 

Bonne journée, un temps magnifique, et de surtout de super copains avec qui partager ces bons moments. C'est tout CAP !

 

Marlyse

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Lundi 3 octobre 2011 1 03 /10 /Oct /2011 18:55
 

Cap est parti pour Mandelieu et son trail des illuminés, sa free ride classic (13 et 9 kms) et la randonnée de 9km.

21 participant(e)s.....pendant ce même temps 4 capistes faisaient les 100kms de Milau

 

 

cap-mandelieu-24-et-25-sept-11-010.JPG

 

Bravo l'Equipe ! et surtout une mention très spéciale aux filles qui se sont distinguées !

 Bravo Evelyne pour ce podium ! et bravo à Kate aussi bien sûr ! vous êtes des super-nanas !

 C'était donc un week-end bien rempli et plein de souvenirs dans la tête et dans les jambes....

 On attend les photos.

 Félicitations à tous et à bientôt sur le marathon du Luberon !

 Paulette

 

 

bonjour à tous,

Bravo les capistes (heureusement que nous avons des filles pour aller sur le podium) et je suis content que ce WE se soit bien passé. Merci pour vos pensées, j'espère vous retrouvez bientot mais la bactérie est resistante. Même mort je participerait au prochain évenement de CAP en Luberon .

Bravo aux illuminés de Millau belle performance.

A bientot

Didier

 

 

A mon tour.....mais que rajouter! tout a été dit!

Un super WE où l'on a passé de bons moments. C'était très exitants d'attendre nos coureurs de nuit, un peu angoissant aussi, mais notre président est arrivé avec le sourire (ouf, ça nous a rassuré!)

Félicitations aux 2 filles (presque 3 si l'on compte Lane! et oui ils nous l'ont appelé sur le podium féminin!!!) pour leurs coupes, Marlyse bravo pour ton effort dans ce trail si difficile (en plus tu frôles le podium!!!).

A tous les capistes représentés sur toutes les disciplines : bravo et merci, une spécial dédicace à Chris sans qui j'aurais laissé tomber dans ces satanées caillasses!!

Et puis je n'oublie pas "nos" rivales les épicières en short (enfin, pour JB "les poissonnières").

Bien sur, nous avons parlé et reparlé des "Millautistes" qui nous ont impressionnés par leur pugnacité, leur courage et leurs efforts fournis.

Didier, on a parlé et rerparlé de toi aussi, on t'a regretté, mais ce n'est que partie remise!!

Sportivement,

Bientot les photo de tout ça

Séverine

 

 

 

Nous nous réjouissons de voir que ce WE a été un grand moment d’échanges sportifs

et de bonne humeur !

Bravo à tous pour votre participation et mention spéciale pour les belles perfs !

A dimanche sur les chemins du Lub’ !

 Bises

Karine et Sam

 

 

Quand c’est bien on peut le dire aussi !!!

Merci Bernard pour cette sortie à Mandelieu malgré ta sciatique.

Merci aux filles pour l’organisation du séjour.

Merci au président de leur faire confiance.

Merci aux adhérents d’y croire et de les suivre.

Merci aux coureurs de nuit, c’est stressant d’attendre mais rigolo à l’arrivée. Avec toutes ces lumières on voyait des lucioles partout. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux coureurs de jour, sur les 2 parcours. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux randonneurs. Une pensée particulière à JLS pour son soutien et son coaching dans ces collines où on avait du mal à croire que les autres l’avaient fait de nuit avec 10 bornes en plus. Ils ont tous finis BRAVO.

Le 1er podium pour Evelyne. Un podium aussi pour Kate, BRAVO les filles !!!

Merci pour ces bons souvenirs.

 J’ai retrouvé l’esprit CAP EN LUBERON !!

ANI

 

 

 

 

Bonjour . C est avec plaisir de voir que notre club se distingue . Monte sur le podium un objectif tant rêvé de chacun ....... Et tous de bien terminer à plus amitié. monique

 

 

Bonjour à tous,

Quelques mots pour féliciter les Capistes et accompagnateurs du weekend.

 Mandelieu : Bravo à Evelyne et Kate qui terminent premières de leur catégorie, eh oui, deux podiums !!!!! ainsi qu'à tous les participants et participantes à ce chouette weekend de club grâce à la remarquable prestation de nos organisatrices : Evelyne, Kate, Marlyse et Séverine.

 Millau : Bravo à nos coureurs des 100 km qui ont tous passé la ligne d'arrivée. Chapeau !!!

 Bises aux filles et amitiés aux mecs.

 Pierrot

 

 

 

Bonjour les capistes,

 Je me joins à Pierre pour vous dire que Mandelieu a été un super week end, où la bonne humeur et la convivialité ont été au rendez vous. Je remercie aussi tout le groupe pour leur soutien lors du trail (qui a été très très dur pour moi) ; c'est sympa d'avoir attendu jusqu'à pas d'heure alors que vous aviez tous une course (ou de la marche)le lendemain. Une petite pensée particulière pour Antoine et Jean Baptiste qui m'ont accompagnée sur la fin...

Et en plus on est revenus avec des coupes, c'est génial non ?

Un bravo aussi à nos 4 coureurs de Millau, beaux résultats !

Dommage pour Didier (Waroux) qui n'a pas pu venir (mais tu auras quand même le tee shirt de la course en souvenir). Et ce n'est que partie remise pour le prochain voyage.

A mardi pour plus de détails.

Marlyse

 

Un grand MERCI à toi pour ces magnifiques photos (même si des fois il y en a où l'on fait de drôle de tête ..........) et ce petit montage.

Un week end réussi.

Bises

Gi et René

 

 

 

Bonjour les Capistes,

 

Avec un peu de retard les photos de Mandelieu. Pour me faire pardonner j'ai réalisé rapidement un diaporama à voir avec le son et avant le photos.

 

 

 

Les Capistes présents à Mandelieu vont se régaler , les autres vont sans doute regretter d'avoir louper ce grand moment de CAP (tant pis pour eux ...)

 

J'en profite pour remercier les organisateurs et organisatrices de la sortie à Mandelieu qui a été parfaite du début à la fin. J'ai retrouvé lors de ce week end l'esprit de Cap en Luberon tel qu'on l'aime : convivialité, plaisir de courir, loisirs, solidarité... A renouveler !!!!

 

Bonne réception et VIVE LA COURSE A PIED EN LUBERON

 

Sportivement

 

Bernard

 

 

  Pour les photos, en plus de l'album du blog, ne pas oublier de visionner le diaporama de Bernard.

 

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Samedi 27 août 2011 6 27 /08 /Août /2011 14:51

 

 

 

Il y avait des courageux le 15 aout dernier...oui oui !!!! la preuve nos capistes ont gagné le challenge du nombre!!!! Un de plus, bravo aux courageux qui n'ont pas eu peur de braver la chaleur estivale

Félicitations aux participants, merci aux supporters!

Le résumé en image....

N'oubliez-pas d'aller consulter le lien de Bernard il y a encore pleins d'autres belles photos!

https://picasaweb.google.com/109754216424455471375/CAPFOULEE2011?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKbGsba4qsezeg&feat=directlink

 

 

gardis-3.JPGgardis-4.JPG

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gardis-6.JPGgardis-1.JPGgardis-7.JPGgardis 3-copie-1

 

LES RESULTATS DE LA COURSE :

 

 

COEFFIER Marlyse  01:18:37

GAY Véronique F 1970 FV1 CAP EN LUBERON 01:31:23

NADD Christel F 1959 FV2 CAP EN LUBERON 01:31:24

LAZARO david H 1974 HSE CAP EN LUBERON 01:05:07

IMBERT Luc H 1961 HV2 CAP EN LUBERON 01:06:09

FIGUERES Francois H 1962 HV1 CAP EN LUBERON 01:09:58

KARSENTY Herve H 1966 HV1 CAP EN LUBERON 01:10:06

ANNICCHIARICO emmanuel H 1947 HV3 CAP EN LUBERON 01:13:34

MONTOYA Robert H 1961 HV2 CAP EN LUBERON 01:16:39

PERRIN jean Claude H 1957 HV2 CAP EN LUBERON 01:18:50

WAROUX didier H 1959 HV2 CAP EN LUBERON 01:31:20

POMPANON philippe H 1958 HV2 CAP EN LUBERON 01:31:25

COCHELIN Pierre H 1947 HV3 CAP EN LUBERON 01:31:47

gardis 8

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Dimanche 26 juin 2011 7 26 /06 /Juin /2011 19:37
Super sortie à Lamanon !
Tout y était : le grand soleil, ce qui a permis de pouvoir râler surtout au moment de l'ascension vers le château de la Reine Jeanne (la pauvre elle y était pour rien...), la redescente avec les heures chaudes de la journée qui se faisaient de plus en plus cruelles, et alors là, aucun d'entre nous, si ce n'est bien sûr notre grand guide expérimenté, j'ai nommé Luc, aucun donc n'a résisté à la râlerie "Capenluberienne" des grands jours : "et il fait beaucoup trop chaud, il fallait faire cette sortie dans l'hiver ... oui mais l'hiver il y a du vent et c'est pas marrant parce que c'est haut et il fait froid ..., oui mais moi si j'avais su je serais pas venu(e)..., mais quand c'est qu'on arrive, j'ai plus une goutte d'eau ...je me tord les chevilles sur ces foutues caillasses ...
Jusqu'au moment où enfin le groupe dépité, découragé, assoiffé (surtout ceux qui ont résisté vaillamment, soupçonnant son origine incertaine...,  à la bonne petite source d'eau fraîche qui nous attendait, au 3/4 du parcours certes, mais bon sang qu'elle était bonne cette eau ...
Et au bout de cette balade, quand enfin nous voilà débouchant sur la civilisation et arrivant au parking où les voitures nous attendaient, alors là que ne fut pas l'explosion de joie de tout le groupe, qui s'est "jeté" sur les boissons salutaires sorties du camion (même le coca pour Séverine y était, le pied ...), bien fraîches avec quelques abricots, chips et autres gâteries qu'avaient bien voulu nous faire porter notre amie Kate ...
Enfin, voilà, c'est de ce genre de sortie dont on sort vidés mais tellement heureux de l'avoir vécue ...
Notre grand guide Luc est resté stoïque tout le long du parcours, menant à bien le groupe à bon port. Merci donc Luc pour cette grande aventure et à bientôt pour d'autres sorties où, on le promet, on ne manquera pas de râler comme tout bon "Capenluberien"...
 
Bonne semaine à tous !
 
Paulette

 

 

Luc nous a guidés pour la dernière sortie de la saison à Lamanon jusqu'au château de la Reine Jeanne en passant par les vestiges de la chapelle et pour finir visite des grottes de Calès : une bien belle sortie marquée par une chaleur écrasante, pour s'en remettre : un après-midi sur le canapé quand on n'a pas la piscine, hein Paulette!!. Récompense super agréable à l'arrivée un ravito de 1ère classe! Merci Kate

Week-end culturel pour les capistes : hier soir théâtre pour applaudir Bernard le fakir, Didier le restaurateur très spécial et toute la  troupe de la Muse.

Séverine

 

 

 

Salut les capistes,

 

Un grand merci à Luc pour cette super sortie à Lamanon. C'était très beau, il a fait chaud mais les sentiers que nous avons empruntés étaient pour beaucoup à l'ombre. Petite pause rafraîchissement dans un bassin alimenté par une source, ça a fait du bien.

Nous avons fini par les grottes de Calès. Magique...

 

Et puis surtout petit ravito à l'arrivée, avec coca, jus de fruits, chips, abricots,...Merci à Kate qui nous l'a préparé, il ne manquait rien.

 

A partir de dimanche prochain, les sorties sont fixées à 8h30 à Cadenet et elles sont libres. Mais si vous avez des idées ou des envies de sorties, n'hésitez pas à les proposer.

Marlyse

 

 

 

Merci beaucoup à Luc pour cette superbe sortie... très beaux sentiers...Dommage qu'il ait fait si chaud... trop chaud...Mais l'arrivée avec apéritif était extra... Merci à Kate pour cette attention. C'est sympa cette convivialité...

A bientôt, normalement jeudi pour la reprise en douceur des entrainements de fractionnés.

Veronique.

 

Par Cap en Luberon - Publié dans : Sorties-Evénements
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Dimanche 19 juin 2011 7 19 /06 /Juin /2011 20:57

 

Salut à tous les Capistes.

Super course, avec le soleil et de nombreux participants de Cap. Encore un podium du club le plus représenter.

Podium pour Véronique deuxième de sa catégorie. Bravo Véro!!!

Podium pour Luc troisième de sa catégorie et premier du village de villelaure . Bravo Luc!!!

Et merci pour les photographes et supporters. ( Kate ,GI et René)

Encouragements à tous les participants à cette belle matinée sportive.

Bises et amitiés à tous

Pierre

 

 

 

 

 



 

Salut à tous,
Merci beaucoup pour cette belle course qui m'a beaucoup plu... Le parcours était très sympa (quoiqu'un peu raide sur certains passages, c'est le rendu de ma pièce pour la sortie que j'avais proposé un dimanche matin entre Lourmarin et Lauris, celà m'apprendra ! mais j'adore çà...).
Bravo pour les superbes lots d'inscription (vin et calissons) et les lots de podium (encore du vin, du chocolat et une belle plante déjà replantée par les soins de mon jardinier de mari...) et bravo aux organisateurs sans lesquels comme sur chaque course on ne pourrait pas se faire plaisir sans leur bénévolat... ici ou ailleurs...
Je ne pourrais pas venir ce jeudi mais j'attends avec impatience les vacances pour rechausser en soirée et venir reprendre les entrainements plus soutenus...çà va être dur...
Pour le planning de juillet je souhaite proposer une sortie du dimanche matin, le 10 juillet départ de Puyvert à 8 H 30 place de la mairie pour le même type de ballade que la dernière fois en peut-être un peu plus court... Marlyse inscrira sur le planning.

A très bientôt à tous.
Veronique.

 

 

 

Bonsoir,
Félicitations à tous les coureurs...et encore plus à nos médaillés ! Moi, pour la 1ere fois (je crois) j'ai ressenti de bonnes sensations (je n'ai pratiquement pas marché sauf en longeant la vigne après le petit pont!!), bien sur cette course est toujours aussi difficile et la fin "cruelle" : cette remontée du village waouh! je ne m'y ferai jamais. Merci aux organisateurs et surtout à nos suporters des bords de route Kate Ghis et René : ça redonne un coup de fouet quand on vous voit! Le temps aussi était de la partie (un peu moins chaud).
Sportivement,
Séverine

 

 

 

Par Cap en Luberon - Publié dans : Résultats-Courses
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