cap.en.luberon

C.A.P en LUBERON

Texte Libre

PRESENTATION

L'Association « C.a.p. en Luberon », créé le 04 février 2005 regroupe une cinquantaine d’adhérents de plusieurs localités du sud Luberon. Notre activité principale est la pratique de la course à pied « hors stade »,mais nous participons également à d’autres disciplines« d’endurance » telles que la course d’orientation et le trail.
Notre logo représente le « tambour de Cadenet enjambant les monts du Luberon » et nos couleurs sont le jaune et bleu, couleurs du village où est implanté notre Siège Social.
 

LES RENDEZ- VOUS

undefined Tous les Dimanches matin nous nous retrouvons pour une sortie collective. Le rendez-vous est fixé à 9h précise à Cadenet sur le parking de la piste du Collége de Cadenet.D'autres rendez-vous sont fixés également en semaine, notamment le mardi et le jeudi soir, pour des entraînements et exercices plus spécifiques à partir de 18 h 30 au point de rendez-vous du dimanche matin. 


LES ENTRAINEMENTS
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undefined Le jeudi soir la piste du collège de Cadenet nous est réservé pour une séance d’entrainement plus spécifique : le fractionné.Cette séance est encadrée par le staff technique de l’association
Le mardi soir Préparation Physique Généralisé (PPG), étirements et récupération sont au programme à partir de 18h30.
 





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Le dimanche matin est une sortie plutôt orientée nature, la première demi-heure est courue en commun, des groupes se forment ensuite en fonction des niveaux et des objectifs de chacune et chacun, puis l’ensemble se regroupe pour le retour




LES COURSES A «CAP EN LUBERON»
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" C.a.p en Luberon " c’est un état d’esprit particulier ; le plaisir de courir en groupe en respectant le rythme de chacun, un état d’esprit familial , la convivialité est pour nous un concept fort. Néanmoins pour donner un but à notre entraînement et pour concrétiser nos progrès nous participons à des courses régionales de 10 à 15 Km.Certain d’entre nous s’engagent sur des compétitions de renommées nationales voire internationales comme les marathons de Paris,de Florence,Marseilles-Cassis…



LES MANIFESTATIONS «CAP EN LUBERON» undefined
Téléthon 2008        Photo "Cap en Luberon"
"C.a.p en Luberon" participe également à des événements sportifs à but caritatif comme le Téléthon,le Parcours du Coeur(maladie cardivasculaire),les virades de l'Espoir(mucoviscidose)...En organisant des manifestations de course à pied sans chrono ,ni classement permettant de faire découvrir notre activités au plus grand nombre et ainsi avec les dons des participants de soutenir ces grandes causes humanitaires 

Virades de l' Espoir   Photo "Cap en Luberon"           Parcours du Coeur 2008  Photo "Cap en Luberon"
Lundi 5 décembre 2011 1 05 /12 /Déc /2011 09:20
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Bonsoir à toutes et tous,
un tout petit message pour dire qu'on l'a relevé ce beau défi "des 24h chrono non stop en relais", et quel beau défi!!!!!
Merci et bravo aux capistes qui ont assuré les relais parfois à des horaires pas facile, un bravo encore plus mérité à ceux et celles qui ont répondu présents au pied levé pour relayer les capistes souffrants (à qui on a bien pensé).

Un merci aussi aux associations alter Ego, le Tennis club de Lauris et le Football club de  Lauris, aux pompiers pour avoir répondu présents à notre invitation.
Un merci particulier à Fred pour ses pâtes (bio, s'il vous plait), à Muriel pour ses clementines qui nous ont permis de tenir toute la nuit, à Patrick pour ses articles dans la !provence, aux quelques mairies, à Léandre, au Troisième Age de Lourmarin et aux particuliers qui nous ont régalé d'un ravito.
Un merci pour la collecte fructueuse au profit du téléthon
Un merci à celles et ceux qui ont oeuvré sur au QG, sur le parcours pour le rendre possible
Un bravo à Abel pour avoir couru 2 relais donc 2 h!!
et enfin un merci particulier à Bernard pour avoir proposé un projet "certes un peu fou", d'y avoir suffisamment cru pour nous convaincre du possible.

Bravo, et en un mot (ou presque) : A l'an prochain!!!!

Séverine

Je m'excuse par avance pour les personnes que j'aurais oublié de citer.
Nous attendons le reportage photos: encore une occasion de rire!!!
Bonjour les Capistes,
 
Séverine vous a déjà tout dit !
 
Je vous remercie personnellement pour votre participation au Telethon 2011 qui a été très réussi grâce à l'enthousiasme de tous les Capistes, à la participation de la Foulée des Gardis et de tous les volontaires qui nous ont rejoints pour effectuer ce beau challenge.
Remerciements aussi à la mairie de Cadenet pour la mise à disposition de la salle. 
 
Et enfin, un très grand bravo à Bernard pour l'organisation de ce défi 24h non stop.
 
   
A très bientôt sur les pistes,
 
Bises et amitiés,
  
 Pierrot logo-telethon.jpg
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Lundi 14 novembre 2011 1 14 /11 /Nov /2011 19:09

Encore une course que nous aimons et, c'est toujours avec un grand plaisir que nous y participons. L'ambiance était bonne, les bénévoles sympas et le temps magnifique, que demandez de plus ? De bons petits pains aux raisins à l'arrivée ! Hum, rien que pour eux, ça vaut le coup....

 

Nous étions 6 du club, Eric, Christel, Marina, Sév, Chris et moi. Pas de podium, mais bon, ce n'est pas grave, nous nous sommes bien régalés.

 

Le parcours a changé et il est toujours aussi bien. Beaucoup de chemins, peu de goudron. Et beaucoup de monde pour encourager.

 

A refaire l'année prochaine.

 

Sportivement,

 

Marlyse

 

 

 

Comme chaque année, on a participé aux 12kms de Saint Cannat. Une fois de plus outre les autruches, il y avait encore une organisation réussie (surtout les petits pains pour Marlyse et Christel) et un parcours des plus agréables. A refaire

Séverine

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Mardi 1 novembre 2011 2 01 /11 /Nov /2011 16:56

 

LOGO 24 HEURES CAP N° 02 -copie-3

   

2.LE DEFI TELETHON 2011 DE CAP EN LUBERON

*    Relais sur 24 heures non stop en course à pied 

*      Cadenet pour les horaires de nuit (circuit urbain éclairé)

*      Commune de laCCPL + Villelaure durant la journée du samedi

*      Participation de 5€ au profit intégral du Téléthon 2011

 

*    Pasta-Party du Téléthon : vendredi 02 décembre salle foyer rural de Cadenet

*      Soirée traditionnelle de Cap type Auberge Espagnole

*      Pâtes offertes par Cap

*      Tous les participants et leurs conjoints sont cordialement invités

*      Convivialité assurée

 

*    Opération récupération Téléphone Portable

*      Collecte des téléphones à en partenariat avec les associations des communes.

 

*    Tombola du Téléthon 

*      Organisation d’une tombola avec lots en rapport avec la Cap

*      Vente des tickets (2€) à partir du 15 novembre et à chaque étape du relais

*      Tirage le samedi 03 décembre à 20h00 

*      Bénéfices reversés intégralement au profit du Téléthon

 

*     Les étapes dans les communes de la CCPL du relais de Cap

*      Ravitaillement en partenariat avec les municipalités ou associations de la CCPL .

*      Plusieurs tours de ville seront réalisés par les coureurs.

*      Invitation à faire participer la population à l’événement.

 

*    Le défi hors Cap en Luberon

*      Tous les « joggeurs »  sont cordialement conviés à participer à notre défi

*      Il sera possible de ne réaliser qu’une portion du parcours ou d’une étape

 

 

*    Le défi de la dernière heure

*      La 24eme et dernière heure du défi sera effectuée par tous les coureurs qui ont participé (peu ou prou) au relais.

*      Le but affiché est de battre le record d’affluence du Téléthon 2008 avec 80 participants  lors de l’arrivée de Cap en Luberon à Puget.

   

*    Le défi des non sportifs

Ceux qui trouvent la course à pied bien difficile, les sportifs qui pour diverses raisons ne peuvent relever notre défi (jambes molles, baskets dégonflés, panne de réveil…), mais souhaitent néanmoins soutenir l’action de « C.a.p en Luberon »  pour le Téléthon, sont amicalement invités à venir nous soutenir tout au long du parcours par leurs encouragements et leurs dons.

   

*    Apéritif géant du Téléthon : samedi 03/12 19h00 salle foyer rural Cadenet

*      Sont invités : coureurs, participants, officiels, sympathisants, sponsor …

*      Tirage au sort de la Tombola du Téléthon

*      Projection des photos du Téléthon 2011

   

 3. PARCOURS ET HORAIRES        

Parcours : Voir en Annexe

Le parcours dans Cadenet et les horaires sont encore à l’étude et à finaliser

 

Distances parcourues en fonction du point de départ

Du vendredi 02/12 de 18h00 au Samedi 03/12 09h00 :

Parcours urbain agglomération Cadenet => boucle d’environ 5km 

 

Village de départ

Samedi 03/12

Heure du départ*

Distance à parcourir

Cadenet ( Mairie ) 

09h00

8Km

Lauris (Coopérative Lauris) 

10h00

8Km

Puget ( Mairie ) 

11h00

8Km

Lauris (Table de Margot) 

12h00

8Km

Puyvert ( Mairie ) 

13h00

8Km

Lourmarin (Place du marché ) 

14h00

8Km

 Vaugines ( Mairie ) 

15h00

8Km

Cucuron (Place de l’Etang) 

16h00

8Km

Villelaure ( Mairie ) 

17h00

8Km

Cadenet (Mairie ) 

18H00

8Km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* A chaque étape le relais continu par des tours de ville jusqu’à l’heure du départ


4.LES RELAIS

Salle du foyer rural de Cadenet  « QG » de Cap = Permanence 24h

*  Coordination la manifestation  

*  Gestion des relais : pointage, suivi, sécurité

*  Gestion des secours en cas de d’accident

 

Relais nocturne : vendredi 02/12 à 18h00 au samedi 03/12 à 09h00 

*  Agglomération  de  Cadenet : éclairage public

*  Sur des boucles identiques d’environ 2Km totalement éclairées

*  Un relais = 4 boucles (Env.8km)

*  2 coureurs minimum par relais

*  Tenues sécurité obligatoires : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes

*  Le départ et l’arrivée des boucles s’effectuent au foyer rural (pointage)

*  Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance,  restauration, repos …

 

Relais jour : samedi 03/12 de 09h00 à 18h00

                  * Communauté des Communes Porte du Luberon (CCPL)

                  * Parcours et horaire voir en annexe

                  * Un relais = une étape complète

                  * 2 coureurs minimum par relais

                  * Tenues sécurités obligatoire : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes…

                  * Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance

                  * Dernier relais (Villelaure-Cadenet effectué par tous les coureurs disponibles)

 

 NOTA : Les relais seront établis au préalable, pour cela un tableau planning relais sera établi (voir en annexe 3).


3. SECURITE / TENUE et ASSURANCE

« C.ap en Luberon » ne pourra évidemment pas fournir le matériel de sécurité à tous les participants il est donc demandé à chacun d’amener le nécessaire afin d’assurer sa sécurité à savoir :

Lampe frontale

Gilets de sécurité : type sécurité routière (obligatoire dans les VL)

Gilets Sécurité Cap en Luberon (vêtement Cap 2010)

 

Les relais s’effectueront avec les tee-shirts officiels du téléthon (jaune).


L’assurance est couverte par le Téléthon néanmoins Cap prendra la couverture MAIF supplémentaire proposé par l’organisation du Téléthon. Ces frais d’assurance seront pris en charge par l’association.


4. RAVITAILLEMENT

Des ravitaillements en collaboration (si possible) avec chaque commune traversée (municipalités ou associations) seront mis en place à chaque étape. Penser tout de même à prévoir le nécessaire afin de vous restaurer durant le parcours (solide et liquide).


5. PASTA PARTY

Comme tous les ans, un repas convivial  style « Pasta Party » sera proposé le vendredi 02/12/2011 qui permettra de soutenir les premiers relayeurs et de faire participer les conjoints…

 

Il sera demandé à chacun d’amener un petit quelque chose (entrées , dessert, boissons…) suivant le principe de l’auberge Espagnole.

 

Participation 5€/personnes reversé intégralement au Téléthon

 

6.OPERATION « VIDEZ VOS TIROIRS » 

En parallèle du Marathon du Téléthon,  « Cap en Luberon » organise une collecte de téléphones portables inutilisés dans le cadre de l’opération « VIDEZ VOS TIROIRS » au profit de l’AFM.

Des points de collectent seront mis en place dans les communes traversées.

Dés à présent commencez à mettre de coter vos vieux téléphones et prévenez vos connaissances.

 

7. TOMBOLA DU TELETHON

Cap en Luberon proposera une grande tombola avec plusieurs lots en rapport avec la course à pied.

Les lots restent à définir (cardio, GPS, accessoires…).

Le prix des tickets est fixés à 2€.

Le début de la vente des tickets dés le 15 novembre tirage le samedi 03 décembre lors de l’apéritif de clôture du Téléthon de Cap en Luberon.

Par Cap en Luberon - Publié dans : Sorties-Evénements
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Mardi 1 novembre 2011 2 01 /11 /Nov /2011 14:42

http://www2.marseille-cassis.com/images/logo.pnghttp://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/8794/11403852.jpg

 

Un petit résumé de notre virée de dimanche : 

  

Rendez vous à Cadenet à 6h50 (c'est tôt), mais nous sommes tous là : Didier, notre gentil c hauffeur pour la journée, Pierre, Christel (avec le cake), Annick (avec le thé  chaud), Véronique (avec tous les dossards), Robert, Marina, et moi. Nous voilà donc partis, dans la bonne humeur et  dans le  "minibus" ( de Kate et Lane).

 

Pas de bouchon sur la route, nous arrivons vite à Marseille. Didier nous dépose et file sur Cassis nous y attendre. Nous retrouvons Monique et Claude,(quelle chance car il y a foule). Par contre,http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/1695/11398036.jpg nous n'avons pas vu Francis.

 

Déjà  le départ. Il faut se frayer un passage parmi ces 15 000 participants. C'est impressionnant ce monde !


http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/8799/11410968.jpg

Et la montée vers la Gineste, c'est dur, il fait chaud. Mais il y a des gens partout pour nous encourager, de la musique, une très bonne ambiance, et surtout une vue magnifique.


 

La descente sur Cassis, rapide, raide. Et déjà (ouf), l'entrée sur Cassis et sa fameuse montée des pompiers ! Ca fait mal, mais bon, c'est fini.

 

Nous nous retrouvons tous (sains et saufs), nous ne déplorons qu'une blessée, Annick. Rien de bien grave, grosse douleur au mollet, mais qui l'a contrainte à l'abandon à 2kms de l'arrivée.

 

Et le retour, toujours dans la bonne humeur, un peu fatigués, mais contents.http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000582/11480/11431073.jpg

 

Bonne journée, un temps magnifique, et de surtout de super copains avec qui partager ces bons moments. C'est tout CAP !

 

Marlyse

Par Cap en Luberon - Publié dans : Résultats-Courses
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Lundi 3 octobre 2011 1 03 /10 /Oct /2011 18:55
 

Cap est parti pour Mandelieu et son trail des illuminés, sa free ride classic (13 et 9 kms) et la randonnée de 9km.

21 participant(e)s.....pendant ce même temps 4 capistes faisaient les 100kms de Milau

 

 

cap-mandelieu-24-et-25-sept-11-010.JPG

 

Bravo l'Equipe ! et surtout une mention très spéciale aux filles qui se sont distinguées !

 Bravo Evelyne pour ce podium ! et bravo à Kate aussi bien sûr ! vous êtes des super-nanas !

 C'était donc un week-end bien rempli et plein de souvenirs dans la tête et dans les jambes....

 On attend les photos.

 Félicitations à tous et à bientôt sur le marathon du Luberon !

 Paulette

 

 

bonjour à tous,

Bravo les capistes (heureusement que nous avons des filles pour aller sur le podium) et je suis content que ce WE se soit bien passé. Merci pour vos pensées, j'espère vous retrouvez bientot mais la bactérie est resistante. Même mort je participerait au prochain évenement de CAP en Luberon .

Bravo aux illuminés de Millau belle performance.

A bientot

Didier

 

 

A mon tour.....mais que rajouter! tout a été dit!

Un super WE où l'on a passé de bons moments. C'était très exitants d'attendre nos coureurs de nuit, un peu angoissant aussi, mais notre président est arrivé avec le sourire (ouf, ça nous a rassuré!)

Félicitations aux 2 filles (presque 3 si l'on compte Lane! et oui ils nous l'ont appelé sur le podium féminin!!!) pour leurs coupes, Marlyse bravo pour ton effort dans ce trail si difficile (en plus tu frôles le podium!!!).

A tous les capistes représentés sur toutes les disciplines : bravo et merci, une spécial dédicace à Chris sans qui j'aurais laissé tomber dans ces satanées caillasses!!

Et puis je n'oublie pas "nos" rivales les épicières en short (enfin, pour JB "les poissonnières").

Bien sur, nous avons parlé et reparlé des "Millautistes" qui nous ont impressionnés par leur pugnacité, leur courage et leurs efforts fournis.

Didier, on a parlé et rerparlé de toi aussi, on t'a regretté, mais ce n'est que partie remise!!

Sportivement,

Bientot les photo de tout ça

Séverine

 

 

 

Nous nous réjouissons de voir que ce WE a été un grand moment d’échanges sportifs

et de bonne humeur !

Bravo à tous pour votre participation et mention spéciale pour les belles perfs !

A dimanche sur les chemins du Lub’ !

 Bises

Karine et Sam

 

 

Quand c’est bien on peut le dire aussi !!!

Merci Bernard pour cette sortie à Mandelieu malgré ta sciatique.

Merci aux filles pour l’organisation du séjour.

Merci au président de leur faire confiance.

Merci aux adhérents d’y croire et de les suivre.

Merci aux coureurs de nuit, c’est stressant d’attendre mais rigolo à l’arrivée. Avec toutes ces lumières on voyait des lucioles partout. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux coureurs de jour, sur les 2 parcours. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux randonneurs. Une pensée particulière à JLS pour son soutien et son coaching dans ces collines où on avait du mal à croire que les autres l’avaient fait de nuit avec 10 bornes en plus. Ils ont tous finis BRAVO.

Le 1er podium pour Evelyne. Un podium aussi pour Kate, BRAVO les filles !!!

Merci pour ces bons souvenirs.

 J’ai retrouvé l’esprit CAP EN LUBERON !!

ANI

 

 

 

 

Bonjour . C est avec plaisir de voir que notre club se distingue . Monte sur le podium un objectif tant rêvé de chacun ....... Et tous de bien terminer à plus amitié. monique

 

 

Bonjour à tous,

Quelques mots pour féliciter les Capistes et accompagnateurs du weekend.

 Mandelieu : Bravo à Evelyne et Kate qui terminent premières de leur catégorie, eh oui, deux podiums !!!!! ainsi qu'à tous les participants et participantes à ce chouette weekend de club grâce à la remarquable prestation de nos organisatrices : Evelyne, Kate, Marlyse et Séverine.

 Millau : Bravo à nos coureurs des 100 km qui ont tous passé la ligne d'arrivée. Chapeau !!!

 Bises aux filles et amitiés aux mecs.

 Pierrot

 

 

 

Bonjour les capistes,

 Je me joins à Pierre pour vous dire que Mandelieu a été un super week end, où la bonne humeur et la convivialité ont été au rendez vous. Je remercie aussi tout le groupe pour leur soutien lors du trail (qui a été très très dur pour moi) ; c'est sympa d'avoir attendu jusqu'à pas d'heure alors que vous aviez tous une course (ou de la marche)le lendemain. Une petite pensée particulière pour Antoine et Jean Baptiste qui m'ont accompagnée sur la fin...

Et en plus on est revenus avec des coupes, c'est génial non ?

Un bravo aussi à nos 4 coureurs de Millau, beaux résultats !

Dommage pour Didier (Waroux) qui n'a pas pu venir (mais tu auras quand même le tee shirt de la course en souvenir). Et ce n'est que partie remise pour le prochain voyage.

A mardi pour plus de détails.

Marlyse

 

Un grand MERCI à toi pour ces magnifiques photos (même si des fois il y en a où l'on fait de drôle de tête ..........) et ce petit montage.

Un week end réussi.

Bises

Gi et René

 

 

 

Bonjour les Capistes,

 

Avec un peu de retard les photos de Mandelieu. Pour me faire pardonner j'ai réalisé rapidement un diaporama à voir avec le son et avant le photos.

 

 

 

Les Capistes présents à Mandelieu vont se régaler , les autres vont sans doute regretter d'avoir louper ce grand moment de CAP (tant pis pour eux ...)

 

J'en profite pour remercier les organisateurs et organisatrices de la sortie à Mandelieu qui a été parfaite du début à la fin. J'ai retrouvé lors de ce week end l'esprit de Cap en Luberon tel qu'on l'aime : convivialité, plaisir de courir, loisirs, solidarité... A renouveler !!!!

 

Bonne réception et VIVE LA COURSE A PIED EN LUBERON

 

Sportivement

 

Bernard

 

 

  Pour les photos, en plus de l'album du blog, ne pas oublier de visionner le diaporama de Bernard.

 

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Samedi 27 août 2011 6 27 /08 /Août /2011 14:51

 

 

 

Il y avait des courageux le 15 aout dernier...oui oui !!!! la preuve nos capistes ont gagné le challenge du nombre!!!! Un de plus, bravo aux courageux qui n'ont pas eu peur de braver la chaleur estivale

Félicitations aux participants, merci aux supporters!

Le résumé en image....

N'oubliez-pas d'aller consulter le lien de Bernard il y a encore pleins d'autres belles photos!

https://picasaweb.google.com/109754216424455471375/CAPFOULEE2011?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKbGsba4qsezeg&feat=directlink

 

 

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gardis-6.JPGgardis-1.JPGgardis-7.JPGgardis 3-copie-1

 

LES RESULTATS DE LA COURSE :

 

 

COEFFIER Marlyse  01:18:37

GAY Véronique F 1970 FV1 CAP EN LUBERON 01:31:23

NADD Christel F 1959 FV2 CAP EN LUBERON 01:31:24

LAZARO david H 1974 HSE CAP EN LUBERON 01:05:07

IMBERT Luc H 1961 HV2 CAP EN LUBERON 01:06:09

FIGUERES Francois H 1962 HV1 CAP EN LUBERON 01:09:58

KARSENTY Herve H 1966 HV1 CAP EN LUBERON 01:10:06

ANNICCHIARICO emmanuel H 1947 HV3 CAP EN LUBERON 01:13:34

MONTOYA Robert H 1961 HV2 CAP EN LUBERON 01:16:39

PERRIN jean Claude H 1957 HV2 CAP EN LUBERON 01:18:50

WAROUX didier H 1959 HV2 CAP EN LUBERON 01:31:20

POMPANON philippe H 1958 HV2 CAP EN LUBERON 01:31:25

COCHELIN Pierre H 1947 HV3 CAP EN LUBERON 01:31:47

gardis 8

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Dimanche 26 juin 2011 7 26 /06 /Juin /2011 19:37
Super sortie à Lamanon !
Tout y était : le grand soleil, ce qui a permis de pouvoir râler surtout au moment de l'ascension vers le château de la Reine Jeanne (la pauvre elle y était pour rien...), la redescente avec les heures chaudes de la journée qui se faisaient de plus en plus cruelles, et alors là, aucun d'entre nous, si ce n'est bien sûr notre grand guide expérimenté, j'ai nommé Luc, aucun donc n'a résisté à la râlerie "Capenluberienne" des grands jours : "et il fait beaucoup trop chaud, il fallait faire cette sortie dans l'hiver ... oui mais l'hiver il y a du vent et c'est pas marrant parce que c'est haut et il fait froid ..., oui mais moi si j'avais su je serais pas venu(e)..., mais quand c'est qu'on arrive, j'ai plus une goutte d'eau ...je me tord les chevilles sur ces foutues caillasses ...
Jusqu'au moment où enfin le groupe dépité, découragé, assoiffé (surtout ceux qui ont résisté vaillamment, soupçonnant son origine incertaine...,  à la bonne petite source d'eau fraîche qui nous attendait, au 3/4 du parcours certes, mais bon sang qu'elle était bonne cette eau ...
Et au bout de cette balade, quand enfin nous voilà débouchant sur la civilisation et arrivant au parking où les voitures nous attendaient, alors là que ne fut pas l'explosion de joie de tout le groupe, qui s'est "jeté" sur les boissons salutaires sorties du camion (même le coca pour Séverine y était, le pied ...), bien fraîches avec quelques abricots, chips et autres gâteries qu'avaient bien voulu nous faire porter notre amie Kate ...
Enfin, voilà, c'est de ce genre de sortie dont on sort vidés mais tellement heureux de l'avoir vécue ...
Notre grand guide Luc est resté stoïque tout le long du parcours, menant à bien le groupe à bon port. Merci donc Luc pour cette grande aventure et à bientôt pour d'autres sorties où, on le promet, on ne manquera pas de râler comme tout bon "Capenluberien"...
 
Bonne semaine à tous !
 
Paulette

 

 

Luc nous a guidés pour la dernière sortie de la saison à Lamanon jusqu'au château de la Reine Jeanne en passant par les vestiges de la chapelle et pour finir visite des grottes de Calès : une bien belle sortie marquée par une chaleur écrasante, pour s'en remettre : un après-midi sur le canapé quand on n'a pas la piscine, hein Paulette!!. Récompense super agréable à l'arrivée un ravito de 1ère classe! Merci Kate

Week-end culturel pour les capistes : hier soir théâtre pour applaudir Bernard le fakir, Didier le restaurateur très spécial et toute la  troupe de la Muse.

Séverine

 

 

 

Salut les capistes,

 

Un grand merci à Luc pour cette super sortie à Lamanon. C'était très beau, il a fait chaud mais les sentiers que nous avons empruntés étaient pour beaucoup à l'ombre. Petite pause rafraîchissement dans un bassin alimenté par une source, ça a fait du bien.

Nous avons fini par les grottes de Calès. Magique...

 

Et puis surtout petit ravito à l'arrivée, avec coca, jus de fruits, chips, abricots,...Merci à Kate qui nous l'a préparé, il ne manquait rien.

 

A partir de dimanche prochain, les sorties sont fixées à 8h30 à Cadenet et elles sont libres. Mais si vous avez des idées ou des envies de sorties, n'hésitez pas à les proposer.

Marlyse

 

 

 

Merci beaucoup à Luc pour cette superbe sortie... très beaux sentiers...Dommage qu'il ait fait si chaud... trop chaud...Mais l'arrivée avec apéritif était extra... Merci à Kate pour cette attention. C'est sympa cette convivialité...

A bientôt, normalement jeudi pour la reprise en douceur des entrainements de fractionnés.

Veronique.

 

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Dimanche 19 juin 2011 7 19 /06 /Juin /2011 20:57

 

Salut à tous les Capistes.

Super course, avec le soleil et de nombreux participants de Cap. Encore un podium du club le plus représenter.

Podium pour Véronique deuxième de sa catégorie. Bravo Véro!!!

Podium pour Luc troisième de sa catégorie et premier du village de villelaure . Bravo Luc!!!

Et merci pour les photographes et supporters. ( Kate ,GI et René)

Encouragements à tous les participants à cette belle matinée sportive.

Bises et amitiés à tous

Pierre

 

 

 

 

 



 

Salut à tous,
Merci beaucoup pour cette belle course qui m'a beaucoup plu... Le parcours était très sympa (quoiqu'un peu raide sur certains passages, c'est le rendu de ma pièce pour la sortie que j'avais proposé un dimanche matin entre Lourmarin et Lauris, celà m'apprendra ! mais j'adore çà...).
Bravo pour les superbes lots d'inscription (vin et calissons) et les lots de podium (encore du vin, du chocolat et une belle plante déjà replantée par les soins de mon jardinier de mari...) et bravo aux organisateurs sans lesquels comme sur chaque course on ne pourrait pas se faire plaisir sans leur bénévolat... ici ou ailleurs...
Je ne pourrais pas venir ce jeudi mais j'attends avec impatience les vacances pour rechausser en soirée et venir reprendre les entrainements plus soutenus...çà va être dur...
Pour le planning de juillet je souhaite proposer une sortie du dimanche matin, le 10 juillet départ de Puyvert à 8 H 30 place de la mairie pour le même type de ballade que la dernière fois en peut-être un peu plus court... Marlyse inscrira sur le planning.

A très bientôt à tous.
Veronique.

 

 

 

Bonsoir,
Félicitations à tous les coureurs...et encore plus à nos médaillés ! Moi, pour la 1ere fois (je crois) j'ai ressenti de bonnes sensations (je n'ai pratiquement pas marché sauf en longeant la vigne après le petit pont!!), bien sur cette course est toujours aussi difficile et la fin "cruelle" : cette remontée du village waouh! je ne m'y ferai jamais. Merci aux organisateurs et surtout à nos suporters des bords de route Kate Ghis et René : ça redonne un coup de fouet quand on vous voit! Le temps aussi était de la partie (un peu moins chaud).
Sportivement,
Séverine

 

 

 

Par Cap en Luberon - Publié dans : Résultats-Courses
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Mercredi 8 juin 2011 3 08 /06 /Juin /2011 19:16

 

Le 04/06/11 :trail de la cerise (attention c'est le samedi)

 

Super trail de 17.8kms avec 90% de sentiers, dénivelé 600m. Départ de la course à 17h30, à Bonnieux.

Rendez vous à Cadenet à 16h15 pour un départ groupé ou Lourmarin devant la pharmacie à 16h20.

On pourrait pique niquer après la course, il y a de beaux coins autour de Bonnieux.

Réponse pour les inscriptions à la course par mail et dire si oui ou non pour le pique nique.

 

Le 10/06/11: sortie exceptionnelle : coucher du soleil sur le Mourre Nègre

 

Attention c'est le vendredi soir (pour varier un peu les plaisirs)

Sortie avec René pour nous guider, pour une sortie typée nature.

Départ de Cucuron entre 19h et 19h15, compter 2h d'ascension (tranquille) et une vue magnifique sur toute la vallée.

Retour vers 23h00.

On confirmera les horaires par mail.

Pensez à prendre le nécessaire pour vous restaurer, une petite laine pour là-haut, et bien sûr les frontales.

Et pour ceux que ça tente, Kate se propose de le faire en marchant, boucle de 2h30/3h, sur les crêtes. Départ même heure et même lieu. Merci de nous dire vos avis (et envies).

 

Le 12/06/11 : balade autour de Cadenet

 

Sortie autour de Cadenet avec Pierre pour guide.

Temps estimé à 1h30, accessible à tous.

Rendez vous à 9h à la piste.

 

Le 19/06/11 : course de la Reine Laure

 

La grande classique organisée par Fabrice et bien connue de beaucoup d'entres nous.

12,5kms autour de Villelaure, sur chemins essentiellement.

Départ de la course à 9h à Villelaure.

Inscription par retour de mail (rapidement merci).

 

 

 

 

 

 

 

Le 26/06/11: Les grottes de Calès

 

Sortie à Lamanon avec le duo de choc, Luc et Hervé.

Circuit sur chemins, balade d'environ 2h. Plus de précisions auprès des guides.

Visite des grottes pour finir.

Et petit ravito à l'arrivée.

 

 

Quelques petits rappels :

 

Les sorties au mois de juillet et août sont fixées à 8h30 à la piste de Cadenet. Elles seront libres et selon les envies des coureurs. Rien n'empêche, bien sûr, les volontaires de proposer des sorties. Il suffit de prévenir un membre du bureau qui se chargera de la diffusion à tous.

 

Le 15 août, pour les capistes présents, il y a la Foulée des Gardis à Cadenet. Départ de la course à 9h à Cadenet.

 

Le programme reprendra en septembre, avec, nous l'espérons, toujours le même enthousiasme et la même bonne humeur qui nous caractérisent.

 

Et aussi, tous les membres du CA tenaient à remercier tous ceux qui se sont investis depuis le début de la saison pour nous trouver des sorties sympas, originales, inédites. Continuez sur cette lancée, c'était super !

 

Infos de dernière minute :

 

Le mardi 7 juin reconnaissance de la Reine Laure avec Fabrice, rendez vous au parc du château de Villelaure à 18h30.

 

Fabrice nous propose une sortie le mardi 21 juin également au départ de Villelaure à 18h30.

 

S'il y a d'autres volontaires pour des sorties du mardi avec départ d'un autre village, n'hésitez pas à nous en faire part

 


 

N'OUBLIEZ PAS:

 

 

SOIREE DANSANTE LE VENDREDI 01 JUILLET A 20H : insccription auprès de Evelyne et/ou Séverine au plus tard le 21 juin 2011...on compte sur votre présence en nombre.

Par Cap en Luberon - Publié dans : Agenda
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Mardi 24 mai 2011 2 24 /05 /Mai /2011 21:00

 

Bonjour

Un grand bravo à : Kate , Hervé, Luc et Philippe pour le 41 kms ainsi qu'à Marlyse, Sandrine, Francis, Jean Baptiste et son frère David, Serge ......et moi-même pour le 25 kms.

Trés belles courses sous le soleil, avec de beaux panoramas mais très très dures !

Remerciements à Didier et Lane pour leurs encouragements.

A+, les capistes, pour de nouvelles aventures.

Amitiés

Pierre

 

 


phoca thumb l TGL-2011-cretes-arrivee-144[1]  phoca thumb l TGL-2011-cretes-arrivee-064[1]

 

Bonjour à toutes et tous,
 
Il parait illusoire de vous permettre de ressentir tous les plaisirs d'une telle épreuve, mais je me vais essayer à travers quelques mots d'y participer.
Un départ à la fraiche ou Kate, Luc et hervé sont avec moi, quelques plaisanteries sur le premier kilomêtre et rapidement chacun son rythme dans la première difficulté.
La haut ils m'attendent et nous repartons ensemble, pourtant c'est seul que je continuerai souhaitant gérer mon effort à mon rythme.
Les kilomêtres défilent et c'est vraiment un plaisir que de pouvoir apprécier la vue et les senteurs provençales.
Un avantage pour moi, je connais chaque signaleurs et tout le monde aussi au ravitaillements, une poignée de main par si une bise par la, une "blague avec le toubib qui est aussi un ami et un marathonien et me voici déjà à Auribeau franchement jusque la c'est une promenade et tous s'accorde à me dire que je suis en apparence plutôt "frais" ...
Il est 11h45 quand je repars d'Auribeau et cette dernière grosse cote annoncée est devant moi, avec la chaleur et les kilomêtres accumulés comme je dis souvent sur un marathon après le prologue, le monologue ou seul avec moi je me dis qu'il faut juste en fin de compte mettre un pied devant l'autre sans y penser pour arriver en haut, ensuite en fin de compte les mamelons marche en cote et course en descente c'est juste la l'occasion d'admirer de chaque coté le paysage.
La descente technique au début puis longue lorsque l'on en arrive la, un dernier ravitaillement ou je m'attarde un peu et puis l'arrivée à Cabrières ou j'arrive encore à courir sur les dernières marches avec une légère accélération à l'arrivée pour ma femme et mes enfants qui sont venus m'encourager. 
Une satisfaction toute personnel, sans tenir compte du temps ni du classement qui reste illusoire.
phoca thumb l TGXL-2011-descente-castellas-082[1]
Voila, en dehors de tout effort physique indispensable, c'est avant tout une véritable communion avec dame nature et ses éléments que de parcourir ces 41 kms dans le Luberon.
C'est aussi un défi très personnel qui donne à l'esprit le pouvoir d'amener le corps à exprimer des aptitudes inattendues.
C'est aussi un partage avec celles et ceux, coureurs, signaleurs et organisateurs qui ont donnés de leur temps pour vous permettre de vivre cette passion commune qui nous anime.
Merci à tous et à l'année prochaine sans aucun doute.
Sportivement.
Philippe
phoca thumb l TGL-2011-cretes-arrivee-179[1]
Salut à tous,
Superbes images et certainement supers souvenirs... Bravo à tous! Cà donne super envie de reprendre à fond et je pense que dès jeudi soir je vais reprendre les entrainements sérieusement en prévision du marathon de Pertuis. En tout cas je vous envie tous d'avoir une fois encore éculer vos chaussures sur les magnifiques chemins du Lubéron et de me donner du rêve... A bientôt. Je vous embrasse tous. Veroniquephoca thumb l TGL-2011-cretes-arrivee-065[1]

coucou à tous, après qq longues min sur le site, voilà ce que j'ai trouvé.

J'espère que je ne suis pas la seule à avoir des difficultés à marcher aujourd'hui.phoca thumb l TGXL-2011-castellas-auribeau-172[2]

bises à tous

Sandrine

PS : un merci spécial pour Didier!!!! placé juste là où il fallait.....

et bonne fête aussi.

 

 

TGL 2011-05-22 13-21-14[1] 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonsoir a tous


      felicitations a nos traileurs , superbes  photos  ; amitiees a bientot.  Monique.

 

phoca thumb l TGXL-2011-descente-castellas-074[1]

 

 

Un grand bravo à tous les participants, une sacrée performance!!! Séverine

 

 

 

phoca thumb l TGL-2011-cretes-arrivee-146[1]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

phoca thumb l TGXL-2011-castellas-auribeau-231[1]

phoca thumb l TGXL-2011-descente-castellas-082[1]

Par Cap en Luberon - Publié dans : Présentation
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