Coucou à tout le monde,

La boucle est bouclée. Les semaines d'entrainement définitivement derrière moi et je n'en suis pas fâchée... Les deux dernières semaines m'ont paru bien longues. Certainement vue mon entrainement solo sur cette derniere partie. Tout celà pour dire que la course à pied c'est chouette surtout quand çà se pratique au sein du club, à plusieurs...Merci à tous et à Eric pour son plan d'entrainement et ses conseils: ma réussite est passée par là.

Je tiens tout particulièrement à remercier Marlyse et Rémy que leur présence sur le parcours m'a soutenu même si on n'a pas réussi à se rejoindre. Je les savais pas loin et celà m'a vraiment permis de poursuivre ma route, ce d'autant plus qu'à chacun des ravitos ou relais où il y avait espoir qu'ils soient là je les ai "attendus" avec toujours l'attente qu'ils soient au suivant. Sans rancune je l'espère. Nous nous sommes un peu loupé ! ! ! Même à l'arrivée où après être passée au ravito sur le stade j'ai été profiter des massages et où là encore nous n'avons pas pu nous retrouver. J'espère qu'ils ne m'en voudront pas trop. En tout cas votre présence m'est allée droit au coeur. J'espère toutefois que malgrè celà vous en avez bien profité (surtout dans la partie trail)...

Merci aussi à Didier sans lequel les 6 derniers kilomètres m'auraient parus bien différents sans sa présence. Le trouver à ce moment a été très chouette et d'un grand soutien...

De toute façon on débriefera de tout celà à mon retour... Prochain objectif Paris 2013...n'est-ce pas les filles...

2.LE DEFI TELETHON 2011 DE CAP EN LUBERON

    Relais sur 24 heures non stop en course à pied 

      Cadenet pour les horaires de nuit (circuit urbain éclairé)

      Commune de laCCPL + Villelaure durant la journée du samedi

      Participation de 5€ au profit intégral du Téléthon 2011

    Pasta-Party du Téléthon : vendredi 02 décembre salle foyer rural de Cadenet

      Soirée traditionnelle de Cap type Auberge Espagnole

      Pâtes offertes par Cap

      Tous les participants et leurs conjoints sont cordialement invités

      Convivialité assurée

    Opération récupération Téléphone Portable

      Collecte des téléphones à en partenariat avec les associations des communes.

    Tombola du Téléthon 

      Organisation d’une tombola avec lots en rapport avec la Cap

      Vente des tickets (2€) à partir du 15 novembre et à chaque étape du relais

      Tirage le samedi 03 décembre à 20h00 

      Bénéfices reversés intégralement au profit du Téléthon

     Les étapes dans les communes de la CCPL du relais de Cap

      Ravitaillement en partenariat avec les municipalités ou associations de la CCPL .

      Plusieurs tours de ville seront réalisés par les coureurs.

      Invitation à faire participer la population à l’événement.

    Le défi hors Cap en Luberon

      Tous les « joggeurs »  sont cordialement conviés à participer à notre défi

      Il sera possible de ne réaliser qu’une portion du parcours ou d’une étape

    Le défi de la dernière heure

      La 24^eme et dernière heure du défi sera effectuée par tous les coureurs qui ont participé (peu ou prou) au relais.

      Le but affiché est de battre le record d’affluence du Téléthon 2008 avec 80 participants  lors de l’arrivée de Cap en Luberon à Puget.

    Le défi des non sportifs

Ceux qui trouvent la course à pied bien difficile, les sportifs qui pour diverses raisons ne peuvent relever notre défi (jambes molles, baskets dégonflés, panne de réveil…), mais souhaitent néanmoins soutenir l’action de « C.a.p en Luberon »  pour le Téléthon, sont amicalement invités à venir nous soutenir tout au long du parcours par leurs encouragements et leurs dons.

    Apéritif géant du Téléthon : samedi 03/12 19h00 salle foyer rural Cadenet

      Sont invités : coureurs, participants, officiels, sympathisants, sponsor …

      Tirage au sort de la Tombola du Téléthon

      Projection des photos du Téléthon 2011

 3. PARCOURS ET HORAIRES        

Parcours : Voir en Annexe

Le parcours dans Cadenet et les horaires sont encore à l’étude et à finaliser

Distances parcourues en fonction du point de départ

Du vendredi 02/12 de 18h00 au Samedi 03/12 09h00 :

Parcours urbain agglomération Cadenet => boucle d’environ 5km 

* A chaque étape le relais continu par des tours de ville jusqu’à l’heure du départ

4.LES RELAIS

Salle du foyer rural de Cadenet  « QG » de Cap = Permanence 24h

  Coordination la manifestation  

  Gestion des relais : pointage, suivi, sécurité

  Gestion des secours en cas de d’accident

Relais nocturne : vendredi 02/12 à 18h00 au samedi 03/12 à 09h00 

  Agglomération  de  Cadenet : éclairage public

  Sur des boucles identiques d’environ 2Km totalement éclairées

  Un relais = 4 boucles (Env.8km)

  2 coureurs minimum par relais

  Tenues sécurité obligatoires : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes

  Le départ et l’arrivée des boucles s’effectuent au foyer rural (pointage)

  Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance,  restauration, repos …

Relais jour : samedi 03/12 de 09h00 à 18h00

                   Communauté des Communes Porte du Luberon (CCPL)

                   Parcours et horaire voir en annexe

                   Un relais = une étape complète

                   2 coureurs minimum par relais

                   Tenues sécurités obligatoire : gilet fluo, frontale, bandes réfléchissantes…

                   Foyer rural = coordination des relais, sécurité, assistance

                   Dernier relais (Villelaure-Cadenet effectué par tous les coureurs disponibles)

 NOTA : Les relais seront établis au préalable, pour cela un tableau planning relais sera établi (voir en annexe 3).

3. SECURITE / TENUE et ASSURANCE

« C.ap en Luberon » ne pourra évidemment pas fournir le matériel de sécurité à tous les participants il est donc demandé à chacun d’amener le nécessaire afin d’assurer sa sécurité à savoir :

Lampe frontale

Gilets de sécurité : type sécurité routière (obligatoire dans les VL)

Gilets Sécurité Cap en Luberon (vêtement Cap 2010)

Les relais s’effectueront avec les tee-shirts officiels du téléthon (jaune).

L’assurance est couverte par le Téléthon néanmoins Cap prendra la couverture MAIF supplémentaire proposé par l’organisation du Téléthon. Ces frais d’assurance seront pris en charge par l’association.

4. RAVITAILLEMENT

Des ravitaillements en collaboration (si possible) avec chaque commune traversée (municipalités ou associations) seront mis en place à chaque étape. Penser tout de même à prévoir le nécessaire afin de vous restaurer durant le parcours (solide et liquide).

5. PASTA PARTY

Comme tous les ans, un repas convivial  style « Pasta Party » sera proposé le vendredi 02/12/2011 qui permettra de soutenir les premiers relayeurs et de faire participer les conjoints…

Il sera demandé à chacun d’amener un petit quelque chose (entrées , dessert, boissons…) suivant le principe de l’auberge Espagnole.

Participation 5€/personnes reversé intégralement au Téléthon

6.OPERATION « VIDEZ VOS TIROIRS » 

En parallèle du Marathon du Téléthon,  « Cap en Luberon » organise une collecte de téléphones portables inutilisés dans le cadre de l’opération « VIDEZ VOS TIROIRS » au profit de l’AFM.

Des points de collectent seront mis en place dans les communes traversées.

Dés à présent commencez à mettre de coter vos vieux téléphones et prévenez vos connaissances.

7. TOMBOLA DU TELETHON

Cap en Luberon proposera une grande tombola avec plusieurs lots en rapport avec la course à pied.

Les lots restent à définir (cardio, GPS, accessoires…).

Le prix des tickets est fixés à 2€.

Le début de la vente des tickets dés le 15 novembre tirage le samedi 03 décembre lors de l’apéritif de clôture du Téléthon de Cap en Luberon.

Cap est parti pour Mandelieu et son trail des illuminés, sa free ride classic (13 et 9 kms) et la randonnée de 9km.

21 participant(e)s.....pendant ce même temps 4 capistes faisaient les 100kms de Milau

Bravo l'Equipe ! et surtout une mention très spéciale aux filles qui se sont distinguées !

 Bravo Evelyne pour ce podium ! et bravo à Kate aussi bien sûr ! vous êtes des super-nanas !

 C'était donc un week-end bien rempli et plein de souvenirs dans la tête et dans les jambes....

 On attend les photos.

 Félicitations à tous et à bientôt sur le marathon du Luberon !

 Paulette

bonjour à tous,

Bravo les capistes (heureusement que nous avons des filles pour aller sur le podium) et je suis content que ce WE se soit bien passé. Merci pour vos pensées, j'espère vous retrouvez bientot mais la bactérie est resistante. Même mort je participerait au prochain évenement de CAP en Luberon .

Bravo aux illuminés de Millau belle performance.

A bientot

Didier

A mon tour.....mais que rajouter! tout a été dit!

Un super WE où l'on a passé de bons moments. C'était très exitants d'attendre nos coureurs de nuit, un peu angoissant aussi, mais notre président est arrivé avec le sourire (ouf, ça nous a rassuré!)

Félicitations aux 2 filles (presque 3 si l'on compte Lane! et oui ils nous l'ont appelé sur le podium féminin!!!) pour leurs coupes, Marlyse bravo pour ton effort dans ce trail si difficile (en plus tu frôles le podium!!!).

A tous les capistes représentés sur toutes les disciplines : bravo et merci, une spécial dédicace à Chris sans qui j'aurais laissé tomber dans ces satanées caillasses!!

Et puis je n'oublie pas "nos" rivales les épicières en short (enfin, pour JB "les poissonnières").

Bien sur, nous avons parlé et reparlé des "Millautistes" qui nous ont impressionnés par leur pugnacité, leur courage et leurs efforts fournis.

Didier, on a parlé et rerparlé de toi aussi, on t'a regretté, mais ce n'est que partie remise!!

Sportivement,

Bientot les photo de tout ça

Séverine

Nous nous réjouissons de voir que ce WE a été un grand moment d’échanges sportifs

et de bonne humeur !

Bravo à tous pour votre participation et mention spéciale pour les belles perfs !

A dimanche sur les chemins du Lub’ !

 Bises

Karine et Sam

Quand c’est bien on peut le dire aussi !!!

Merci Bernard pour cette sortie à Mandelieu malgré ta sciatique.

Merci aux filles pour l’organisation du séjour.

Merci au président de leur faire confiance.

Merci aux adhérents d’y croire et de les suivre.

Merci aux coureurs de nuit, c’est stressant d’attendre mais rigolo à l’arrivée. Avec toutes ces lumières on voyait des lucioles partout. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux coureurs de jour, sur les 2 parcours. Ils ont tous finis BRAVO.

Merci aux randonneurs. Une pensée particulière à JLS pour son soutien et son coaching dans ces collines où on avait du mal à croire que les autres l’avaient fait de nuit avec 10 bornes en plus. Ils ont tous finis BRAVO.

Le 1er podium pour Evelyne. Un podium aussi pour Kate, BRAVO les filles !!!

Merci pour ces bons souvenirs.

 J’ai retrouvé l’esprit CAP EN LUBERON !!

ANI

Bonjour . C est avec plaisir de voir que notre club se distingue . Monte sur le podium un objectif tant rêvé de chacun ....... Et tous de bien terminer à plus amitié. monique

Bonjour à tous,

Quelques mots pour féliciter les Capistes et accompagnateurs du weekend.

 Mandelieu : Bravo à Evelyne et Kate qui terminent premières de leur catégorie, eh oui, deux podiums !!!!! ainsi qu'à tous les participants et participantes à ce chouette weekend de club grâce à la remarquable prestation de nos organisatrices : Evelyne, Kate, Marlyse et Séverine.

 Millau : Bravo à nos coureurs des 100 km qui ont tous passé la ligne d'arrivée. Chapeau !!!

 Bises aux filles et amitiés aux mecs.

 Pierrot

Bonjour les capistes,

 Je me joins à Pierre pour vous dire que Mandelieu a été un super week end, où la bonne humeur et la convivialité ont été au rendez vous. Je remercie aussi tout le groupe pour leur soutien lors du trail (qui a été très très dur pour moi) ; c'est sympa d'avoir attendu jusqu'à pas d'heure alors que vous aviez tous une course (ou de la marche)le lendemain. Une petite pensée particulière pour Antoine et Jean Baptiste qui m'ont accompagnée sur la fin...

Et en plus on est revenus avec des coupes, c'est génial non ?

Un bravo aussi à nos 4 coureurs de Millau, beaux résultats !

Dommage pour Didier (Waroux) qui n'a pas pu venir (mais tu auras quand même le tee shirt de la course en souvenir). Et ce n'est que partie remise pour le prochain voyage.

A mardi pour plus de détails.

Marlyse

Un grand MERCI à toi pour ces magnifiques photos (même si des fois il y en a où l'on fait de drôle de tête ..........) et ce petit montage.

Un week end réussi.

Bises

Gi et René

Bonjour les Capistes,

Avec un peu de retard les photos de Mandelieu. Pour me faire pardonner j'ai réalisé rapidement un diaporama à voir avec le son et avant le photos.

Les Capistes présents à Mandelieu vont se régaler , les autres vont sans doute regretter d'avoir louper ce grand moment de CAP (tant pis pour eux ...)

J'en profite pour remercier les organisateurs et organisatrices de la sortie à Mandelieu qui a été parfaite du début à la fin. J'ai retrouvé lors de ce week end l'esprit de Cap en Luberon tel qu'on l'aime : convivialité, plaisir de courir, loisirs, solidarité... A renouveler !!!!

Bonne réception et VIVE LA COURSE A PIED EN LUBERON

Sportivement

Bernard

  Pour les photos, en plus de l'album du blog, ne pas oublier de visionner le diaporama de Bernard.

Luc nous a guidés pour la dernière sortie de la saison à Lamanon jusqu'au château de la Reine Jeanne en passant par les vestiges de la chapelle et pour finir visite des grottes de Calès : une bien belle sortie marquée par une chaleur écrasante, pour s'en remettre : un après-midi sur le canapé quand on n'a pas la piscine, hein Paulette!!. Récompense super agréable à l'arrivée un ravito de 1ère classe! Merci Kate

Week-end culturel pour les capistes : hier soir théâtre pour applaudir Bernard le fakir, Didier le restaurateur très spécial et toute la  troupe de la Muse.

Séverine

Salut les capistes,

Un grand merci à Luc pour cette super sortie à Lamanon. C'était très beau, il a fait chaud mais les sentiers que nous avons empruntés étaient pour beaucoup à l'ombre. Petite pause rafraîchissement dans un bassin alimenté par une source, ça a fait du bien.

Nous avons fini par les grottes de Calès. Magique...

Et puis surtout petit ravito à l'arrivée, avec coca, jus de fruits, chips, abricots,...Merci à Kate qui nous l'a préparé, il ne manquait rien.

A partir de dimanche prochain, les sorties sont fixées à 8h30 à Cadenet et elles sont libres. Mais si vous avez des idées ou des envies de sorties, n'hésitez pas à les proposer.

Marlyse

Merci beaucoup à Luc pour cette superbe sortie... très beaux sentiers...Dommage qu'il ait fait si chaud... trop chaud...Mais l'arrivée avec apéritif était extra... Merci à Kate pour cette attention. C'est sympa cette convivialité...

A bientôt, normalement jeudi pour la reprise en douceur des entrainements de fractionnés.

Veronique.